인관관계를 넓히는 방법

친구 및 가족과 가까이 있습니다. 우리는 모바일 사회에서 살고 있습니다. 모바일 사회에서는 사람들이 전국적으로, 때로는 전 세계적으로 일을 수행합니다. 우리는 급여 인상이 우리를 더욱 행복하게 만들 것이라고 생각하기 때문에 이것을합니다. 그러나 사실, 친구 및 가족과의 관계는 행복에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. 따라서 다음에 재배치를 고려할 때, 친구 나 가족으로부터 멀어져가는 행복의 상실을 보상하기 위해 10 만 달러 이상의 급여 인상이 필요하다고 생각하십시오.

사랑하는 사람들에게 더 가까이 다가 갈 수 없다면, 정기적으로 그들과 대화하십시오. 휴대 전화 및 Skype와 같은 기술을 통해 상대방이 세계 곳곳에 있어도 좋아하는 사람들과 쉽게 연락 할 수 있습니다.

동정하십시오. 동정심은 어려움에 처한 누군가 또는 자신보다 덜 특권이있는 누군가를 위해 친절한 것을하는 것에 관한 것입니다. 뇌 과학 영상 연구 (과학자들이 사람들의 뇌를 들여다 보면서 생각하고 행동하는 동안)는 사람들이 돈을 스스로받는 것처럼 다른 사람들이 자선 활동을하는 것을 보면서 행복을 얻는 것으로 나타났습니다! 당신은 당신의 지역 사회 또는 세계 동정 됨으로써 더 나은 곳으로 만들 수있는 효과적인 방법을 생각해. 연민의 핵심 부분 인 지속 가능한 행복 , 또한 건강에 정말 좋다.

교사, 자원 봉사 또는 교회 그룹에 참여하십시오. 무수한 아이들은 그들을 가르치고 역할 모델로 행동 할 사람을 찾고 있습니다.

microloan을 만드십시오. 마이크로 란은 누군가 (보통 개발 도상국에서) 자신의 경제적 인 프로젝트를 위해 아주 작은 액수의 돈을 줄 때입니다. 많은 microloans에는 95 % + 상환 비율이있다.

필요한 경우 음식, 의복 또는 피난처가있는 사람을 안전한 곳에서 제공하십시오. 그것은 매우 기초적입니다. 우리는 종종 그것에 대해 생각하는 것을 잊지 만 그렇게하기는 쉽지 않습니다.

작은 선물을줌으로써 당신 주위의 사람들의 행복을 늘리십시오. 이것은 당신의 행복도 증가시킬 것입니다 - 실제로 선물을주는 사람은 선물을받는 사람보다 도파민 (행복감을 느끼는 신경 전달 물질)의 더 큰 맥박을 느낍니다.

사랑 스러움의 명상을 시도하십시오. 이러한 유형의 명상은 다른 사람들에 대한 동정심을 높이는 데 초점을 둔 불교 전통에 기인합니다. 연구는 명상이 유형의 슬픔과 우울증의 감정을 줄일 수있는 것으로 나타났습니다.

친구 사귀기. 하버드 연구진에 의해 발표 된 2010 연구에서는 미국 사회학 리뷰 , 교회에 가서 사람들이 정기적으로하지 않았다 사람들보다 삶의 만족도를보고했다. 중요한 요소는 교회에서 만들어진 우정의 질이었습니다. 절친한 친구가없는 교회를 다니는 사람들은 결코 교회에 가지 않은 사람들보다 행복했습니다. 연구진은 가까운 친구 같은 수 있었다 사람을 비교했을 때, 가까운 친구가 있었다 사람들을 교회로는 자신의 삶에 더 만족했다. 이 연구는 당신과 비슷한 가치관과 전망을 가진 친구를 만드는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 당신의 관심과 신념은 중요하지 않습니다. 당신이 열정적 인 것을 찾아 내고 비슷한 관심사를 가진 사람들과 친구가되면 같은 친밀감을 갖게됩니다.

평화 주의자가 되십시오. 만약 당신의 생각과 이해가 가족 단란이나 친구 그룹, 또는 직장이나 직장 교회와 같은 단체 모임에서 계속해서 분열한다면, 다른 일을하십시오. 불필요한 논쟁, 분노 및 불화없이 행복해질 수있는 곳에서 자신을 적용하면서 자신에게 달려있는만큼 기분이 좋아집니다. 성격 상충, 의미의 음영 및 집단의 질서와 집단의 평화와 자신의 행복을 희생하면서 자신의 길 / 환경 설정을 고집하지 마십시오.

관심사를 공유하는 사람들과 상호 작용하고 보상 및 복지에 대한 감각으로 인해 더 행복해집니다. 이러한 상호 작용 동안 행복과 이완의 감정을 담당하는 세로토닌과 도파민 신경 전달 물질이 신체로 방출되기 때문입니다. 즉, 당신의 신체는 사회적 상호 작용에 참여할 때 더 행복하게 느껴지도록 설계되었습니다

깊고 의미있는 대화를 . 애리조나 대학 심리학자의 연구에 따르면 작은 대화에 더 적은 시간을 보내고 깊고 의미있는 대화에 더 많은 시간을 보내면 행복이 증가 할 수 있다고합니다. [82] 의미있는 대화는 이러한 대화는 사랑, 삶에 대해 아이디어를 토론한다. "잡담"정보의 표면 레벨을지나 이동, 희망과 꿈.

심리학자 인 Arthur Aron은 사람들 사이에 의미있는 의사 소통을 창출하는 방법에 대해 많은 연구를 해왔습니다. 그의 작품은 최근 "사랑에 빠질 36 가지 질문"이라는 아이디어로 시작되었습니다.

친구들과 행복을 나누십시오. 학문은 공개적으로 긍정적 인 감정을 다른 사람들과 공유하는 사람들은 공유하지 않는 사람들보다 더 큰 사회적 연결을 가지고 있음을 보여주었습니다. 다음에 멋진 일을 경험할 때 친구와 함께 대화를 시작하십시오. 그것은 당신을 더 가깝게 이끌 것이고 당신을 더 행복하게 할 것입니다.

새로운 직업을 찾고있는 중에도 지금하고있는 일의 행복을 찾으십시오. 많은 사람들이 새로운 직업이나 직업이 행복 수준을 극적으로 바꿀 것으로 기대합니다. 그러나 연구에 따르면 낙관주의와 인간 관계의 수준이 직장에서 얻은 만족감을 능가하는 것으로 나타났습니다.

당신이 긍정적 인 전망을 가지고 있다면, 당신은 어떤 직업에서나 최선을 다할 것입니다; 좋은 관계가 있다면 의미에 대한 귀하의 직업에 의존하지 않을 것입니다. 관심있는 사람들과의 상호 작용에서 의미를 찾을 수 있습니다. 당신은 그 의미에 의지하지 않고 당신의 직업을 목발로 사용할 것입니다.

직장에서 당신의 흐름을 찾으십시오. 흐름은 사람이 자신이하는 일에 완전히 빠져드는 마음의 상태입니다. 그들은 활동에 집중하는 데 어려움을 겪지 않습니다. 왜냐하면 그 활동은주의를 끌 정도로 도전적이기는하지만 그렇게 힘들지는 않기 때문입니다. 이것은 당신이하는 모든 활동에서 가능하지는 않지만 자주 일어나게하고 다른 전략을 시도해 보는 방법을 찾으십시오. 어떤 사람들은 타이머를 사용하여 설정된 시간 동안 집중되도록하고 다른 사람들은 작업 환경을 특정 방식으로 설정하여 흐름을 찾습니다. 당신에게 맞는 것을 찾으십시오. 연구에 따르면 자신의 흐름을 찾을 수있는 직원은 업무 만족도가 더 높습니다.

이것은 당신을 행복하게 할 직업을 열망해서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다. 많은 사람들은 올바른 경력 경로에 있다는 것이 자신의 전반적인 행복에서 중요한 결정임을 알게됩니다. 그것은 당신이 당신의 전망과 당신의 관계에 비해 당신을 행복하게 만드는 당신의 직업의 능력이 아주 작다는 것을 이해해야한다는 것을 의미합니다.

용서 . 대학생들의 연구에서 용서에 대한 태도가 심혈관 건강을 향상시키는 데 기여했습니다. 용서가 말 그대로 마음을 치유한다고 말할 수 있습니다. 용서가 당신의 마음에 직접적으로 어떻게 영향을 주는지는 알려져 있지 않지만 스트레스에 대한 인식을 낮출 수 있다고합니다.

그러나 많은 장점에도 불구하고, 그것은 할 매우 어렵다. 다행히도 용서를 배우기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

용서는 다른 사람을위한 것이 아니라 당신을 위해하는 일이라는 것을 기억하십시오. 분노와 혐오를 붙드는 것은 엄청난 상처를 입힐 수 있습니다. 용서는 다른 사람이 잘못한 것을 부정하는 것을 의미하지 않습니다. 예를 들어, 아우 슈비츠 생존자 에바 코르 (Eva Kor)는 홀로 코스트 동안 그녀와 다른 많은 사람들을 수감 한 나치 가드를 공개적으로 용서했다. 그녀는 "나치를 용서할 자격이 있기 때문에가 아니라 가치가 있기 때문에 용서할 수있다"고 말했다. 그녀는 분노의 짐을 지니고 싶지 않았기 때문에 학대자를 용서했다.

용서는 또한 학대를 계속하는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 잘못 치료 한 사람을 용서할 수 있으며, 다시는 그것을하지 않도록 조치를 취할 수 있습니다.

용서하고 싶은 것을 생각해보십시오. 그 잘못은 어떻게 당신을 기분 전환시키는 걸까요? 생각과 감정을 적어 두는 것이 좋습니다.

경험을 생각해보십시오. 어떻게 다르게 할 수 있었습니까? 이 경험을 통해 배울 수 있습니까? 다른 사람에게서 무엇을 원하겠습니까?

용서하려는 사람들에게 편지를 씁니다. 왜 그들은 당신을 해치고 왜 그들을 용서합니까? 지금 그들에게 무엇을 원하시나요? 당신은 관계에서 어디에 서 있습니까? 당신이 원하지 않는다면이 편지들을 우편으로 보낼 필요조차 없습니다. 단순히 쓰는 것만으로도 용서를 표현할 수 있습니다.

용서는 조건부가 아니라는 것을 기억하십시오. 특정 결과 나 행동에 대해 용서를한다면 영원히 기다릴 수 있습니다. 그들이 인정하거나 자신의 잘못에서 결과를 고통 않을 수도 있기 때문에 다른 사람을 용서하기 어려울 수 있습니다. 가치있는 용서는 다른 사람에게 어떤 일이 생기지 않도록하는 방법이 아니라, 당신을 해칠 수있는 것을 놓아 버릴 수있는 방법입니다.

용서는 매우 영적인 경험이 될 수 있습니다. 학문은 "국가 용서"(무언가를 용서하는 행위), 자기 용서 및 신성함과의 명확한 상관 관계를 보여줍니다. 용서를 실천함으로써 자신이나 주변의 세계에 대해 신성한 것을 발견하게 될 수도 있습니다.

교사, 자원 봉사 또는 교회 그룹에 참여하십시오. 무수한 아이들은 그들을 가르치고 역할 모델로 행동 할 사람을 찾고 있습니다.